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ラク痩せ体操のやり方!高橋克典紹介のが簡単すぎてびっくり!腸腰筋のすごさを解説

ラク痩せ体操のやり方、なんとなくテレビを付けたら損する人得する人でやっていましたが
高橋克典さん伝授ということですが、あまりに簡単なのに、リアルだったので思わず見入ってしまいました。
えっ?腸腰筋運動だけでそんなにポッコリお腹ってへっこむの?と不思議な感覚に。

ただ私も体育会系出身なので筋肉についてはけっこう勉強してきた身です。腸腰筋についても軽く見ていきましょう!

ラク痩せ体操のやり方は?!高橋克典紹介のが簡単すぎ

まずは、高橋克典さん伝授のラク痩せ体操について、単純にやり方と「得する人損する人」での結果を見てみましょう。

4人の自称(いや他称も)隠れデブだという女性がたった3週間取り組んだだけで以下の結果に!
って、+カッコ内のダイエットもしていますので、そのへんはご了承を。

1位:よしこ(+帳消しダイエット)
・お腹まわり 89.0→80.0㎝(-9㎝)
・体重 -5.3㎏

2位:井上咲楽
・お腹まわり 71.2→63.5㎝(-7.7㎝)
・体重 46.5→42.4㎏(-4.1㎏)

3位:金田朋子
・お腹まわり 74.4→62.㎝(-12.4㎝)
・体重 42.8→39.0㎏(-3.8㎏)

4位 まひる(+8時間ダイエット+断食)
・お腹まわり 88.3→82.0(-6.3㎝)
・体重 64.3→61.9㎏(-2.4㎏)

ということで、ラク痩せはみんなやっているわけなので、井上さんと金田さんはそれ単独でやっただけで、お腹周りー12.4cmって!!
金田さん凄すぎでしょ!?

これはさすがに今の時代やらせは出来ないと思うのですが、まあ「結果は出してくださいね!」っていう圧力はあったとは思います(^^;
そのやり方も簡単。だって名前が「ラク痩せ」ですからね。

こういった本に高橋克典さんのメソッドがあります。
もちろんラク痩せはその一部でしかありません。(が、この効果)

■ラク痩せ体操のやり方

1、壁に両手をつけて30度ほど前傾する
2、右足を外から内に5回回します(人によって回数は調整しましょう)
3、左足を同じく外から内にに5回回します
4、右足を内から外に5回回せいます
5、左足を同じく内から外に5回回します。
6、片足合計20回になるように回していきます。

これはいわゆる「腸腰筋をきたえる」という行為になります。
中田選手は1日1000回やっていたとか。

なぜ腸腰筋を鍛えることがいいのか?
ちょっと見ていきましょう。

けっこう、この「なぜ?」が分かっている方が続けられるんですよね。
なぜが分からないと途中で疑ってやめてしまう、そんなこともあります。

ちなみに腸腰筋とはここのこと。

こんなツイートもありました。

腸腰筋の役割

腸腰筋を素人でも分かりやすいようにし極簡単に紹介していきます。

腸腰筋とはズバリ以下のような役割をしています。

・骨盤の安定に働く筋肉
・ももをあげる筋肉
・外から触る(マッサージする感じのこと)は難しい
・つまりは「インナーマッスル」
・骨盤の前傾に働く
・姿勢が美しくなる

つまり腸腰筋が弱いと骨盤後傾の原因になりやすく、
猫背でポッコリお腹という具合ですね。
見ていて美しくありません。

まあもっと言いたいことはあるのですが、
インナーマッスルですから、そこが弱いと外側のいろんな筋肉に力が入って
姿勢は悪くなるし、肩もこるし、ふくらはぎも無駄に太くなるし、といいことはありません。

しかし、こんなに簡単にインナーマッスルを鍛えられるわけです。
やらない手はないですね!

ネットの反応は?

皆さん腸腰筋を鍛えた成果を絶賛していますね!

まとめ

かくいう私もちょっと怪我したり病気したりすると
普段鍛えていた身体が元に戻ってうんざりすることがあります。

でも、こんな方法あるならちょっとくらいの病気中にもできますね!
おじさん腹にならないように必死に抗っていますがこんな簡単に調整できるなら
取り入れようと思いました。昼飯前の習慣にしようかな?

腸腰筋のラク痩せダイエット、とてもいい情報だと思いました!

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