ラク痩せ体操のやり方、なんとなくテレビを付けたら損する人得する人でやっていましたが
高橋克典さん伝授ということですが、あまりに簡単なのに、リアルだったので思わず見入ってしまいました。
えっ？腸腰筋運動だけでそんなにポッコリお腹ってへっこむの？と不思議な感覚に。

ただ私も体育会系出身なので筋肉についてはけっこう勉強してきた身です。腸腰筋についても軽く見ていきましょう！

ラク痩せ体操のやり方は？！高橋克典紹介のが簡単すぎ

まずは、高橋克典さん伝授のラク痩せ体操について、単純にやり方と「得する人損する人」での結果を見てみましょう。

4人の自称（いや他称も）隠れデブだという女性がたった3週間取り組んだだけで以下の結果に！
って、＋カッコ内のダイエットもしていますので、そのへんはご了承を。

1位：よしこ（＋帳消しダイエット）
・お腹まわり　89.0→80.0㎝（－9㎝）
・体重　－5.3㎏

2位：井上咲楽
・お腹まわり　71.2→63.5㎝（－7.7㎝）
・体重　46.5→42.4㎏（－4.1㎏）

3位：金田朋子
・お腹まわり　74.4→62.㎝（－12.4㎝）
・体重　42.8→39.0㎏（－3.8㎏）

4位　まひる（＋8時間ダイエット＋断食）
・お腹まわり　88.3→82.0（－6.3㎝）
・体重　64.3→61.9㎏（－2.4㎏）

ということで、ラク痩せはみんなやっているわけなので、井上さんと金田さんはそれ単独でやっただけで、お腹周りー１２．４ｃｍって！！
金田さん凄すぎでしょ！？

これはさすがに今の時代やらせは出来ないと思うのですが、まあ「結果は出してくださいね！」っていう圧力はあったとは思います(^^;
そのやり方も簡単。だって名前が「ラク痩せ」ですからね。

こういった本に高橋克典さんのメソッドがあります。
もちろんラク痩せはその一部でしかありません。（が、この効果）

■ラク痩せ体操のやり方

１、壁に両手をつけて30度ほど前傾する
２、右足を外から内に5回回します（人によって回数は調整しましょう）
３、左足を同じく外から内にに5回回します
４、右足を内から外に5回回せいます
５、左足を同じく内から外に5回回します。
６、片足合計20回になるように回していきます。

これはいわゆる「腸腰筋をきたえる」という行為になります。
中田選手は1日1000回やっていたとか。

なぜ腸腰筋を鍛えることがいいのか？
ちょっと見ていきましょう。

けっこう、この「なぜ？」が分かっている方が続けられるんですよね。
なぜが分からないと途中で疑ってやめてしまう、そんなこともあります。

ちなみに腸腰筋とはここのこと。

腸骨筋は大腰筋、大腿直筋、縫工筋と伴に股関節の屈曲（前屈）動作に関与しています。
腸腰筋の中では最も深層に位置する筋肉です。
https://t.co/IhGFaFnHoK #筋肉 pic.twitter.com/SZKEm5a450

— 筋肉大事典 (@guide_muscle) November 2, 2017

こんなツイートもありました。

女性も気になる下っ腹は歳とると腸腰筋が弱くなるからと言われてます。
キックボクシングがモデルとかグラドルに人気なのは腸腰筋を鍛えてボディメイクできるからってのがあります。 pic.twitter.com/NXUY97ujnn

— 鋼のムーンサルト (@great_drive) October 14, 2017

腸腰筋の役割

腸腰筋を素人でも分かりやすいようにし極簡単に紹介していきます。

腸腰筋とはズバリ以下のような役割をしています。

・骨盤の安定に働く筋肉
・ももをあげる筋肉
・外から触る（マッサージする感じのこと）は難しい
・つまりは「インナーマッスル」
・骨盤の前傾に働く
・姿勢が美しくなる

つまり腸腰筋が弱いと骨盤後傾の原因になりやすく、
猫背でポッコリお腹という具合ですね。
見ていて美しくありません。

まあもっと言いたいことはあるのですが、
インナーマッスルですから、そこが弱いと外側のいろんな筋肉に力が入って
姿勢は悪くなるし、肩もこるし、ふくらはぎも無駄に太くなるし、といいことはありません。

しかし、こんなに簡単にインナーマッスルを鍛えられるわけです。
やらない手はないですね！

ネットの反応は？

昨日得損で紹介してたﾗｸ痩せ体操
結構効く感じだったよ！😳💌
毎日の筋ﾄﾚに＋してやっていく✊🏻

— 🎀 RIN×RIN 🎀 (@__RINxRin01) 2017年11月2日

ラク痩せ体操と帳消しダイエット最高じゃん

— 畑下 (@j_e_s_u_s_N) November 2, 2017

腹筋と腸腰筋鍛えたら神ボディになれると思う。
俺の好みを入れると、大胸筋も少し鍛えるとベスト！！

— つっちー (@tuttyi23) 2017年7月12日

現役のときにコーチに言われるがままに腸腰筋鍛えたらすごい成果出てびっくりしたなあ、スポーツはフィジカルほんと大事

— しふぉっさん (@chiffossan) June 18, 2017

ダイエットで腸腰筋鍛えたら、きれいなくびれてきたわ。いと嬉し三└(┐卍^o^)卍ドゥルルル

— かんちゃむ_OORer (@mayu35020467) 2016年4月10日

皆さん腸腰筋を鍛えた成果を絶賛していますね！

まとめ

かくいう私もちょっと怪我したり病気したりすると
普段鍛えていた身体が元に戻ってうんざりすることがあります。

でも、こんな方法あるならちょっとくらいの病気中にもできますね！
おじさん腹にならないように必死に抗っていますがこんな簡単に調整できるなら
取り入れようと思いました。昼飯前の習慣にしようかな？

腸腰筋のラク痩せダイエット、とてもいい情報だと思いました！