膝痛によく効く食べ物と言われるものとしてアボカドがあります。薬を飲むよりいいという人もいます。むしろアボカドが薬だと。
先日『たけしの家庭の医学』でも取り上げられていて、本当に効くのか…と思わず見入ってしまいました。
どうしてアボカドが膝痛に効くのか、その内容を紹介していきたいと思います。

膝痛にはアボカドが薬代わり！その理由は？

アボカドが膝痛に効く理由は、中に含まれているASUという成分があるからです。
ASUはアボカド大豆不けん化物とも言われ、軟骨が溶けるのを防ぎ、傷ついた軟骨を修復することを助ける働きがあると言われています。
また、膝軟骨を壊す酵素をつくらせない働きがあるので、膝痛の軽減、動きが良くなるなどの膝痛の改善を確認することもできます。
また、老化防止にもなるビタミンEも多く含んでいるので、老化が気になる方にも効果的な食べ物と言えます。
欧米ではすでにアボカドから抽出した成分を変形性膝関節症の薬として販売されているなど、アボカドの成分を商品化して膝痛改善に取り組んでいます。

アボカドの量と調理

アボカドはほぼ輸入に頼っている食物です。
多くはメキシコから輸入されます。
メキシコは世界で1番のアボカド産出国であり、膝の状態も良い方が多いようです。
アボカドの摂取量は大体1週間に3個半ほど食べれば十分効果を期待できると思いますが、毎日少しづつ食べるだけでも効果を発揮します。
アボカドをしっかり食べていくには調理の方法も知っておくと良いです。

一般的にはアボカドはサラダにして、違う野菜と一緒に食べると思います。
ただ、アボカドはサラダ以外にもスープにして飲むこともできますし、海鮮丼の中にアボカドを入れて一緒に食べることもできます。
他の野菜と一緒にスムージーなどにして飲むこともできます。
メキシコではアボカドをフライにしたり、グラタンの中に入れて食べる方法もあるようです。
このようにアボカドは調理の方法はいろいろあるので、いろんな方法でアボカドの成分を摂取することができます。

ネットの反応、評価は

ネットでアボカドの評価や反応はどうなのか紹介します。

アボカド。大事な食べる量のことを忘れていました。

膝が若かった日本在住メキシコ人の方々の平均値を出した結果、少なくとも「週に約３個半」食べ続けることで、膝の軟骨の痛みなどが改善できる可能性があるとのことでした。

— あいか (@aika4804) December 13, 2017

「家庭の医学」に織田さんが出演してらした。
成分が軟骨に良いので、膝痛には「アボカド」が良い。
欧米では膝痛の薬にアボカドの成分が入っていると。
アボカドをよく食べるメキシコ人の膝を調べたら年老いている人も膝がとても若かった。
フィギュアの選手は膝予防にアボカド良さそうですね。(^^♪

— あいか (@aika4804) December 12, 2017

昨日テレビでアボカドが膝に良いと、アボカドが売り切れているのか！

— zakzak (@zakzakbun) December 13, 2017

しょーまさーん！アボカドが膝関節にいいんだって！
（家庭の医学に織田くん出てる）

— Anene (@anemonenne) 2017年12月12日

その番組見ました。アボカド食べてましたね皆若い膝でしたね。
今日はスーパーのアボカド売り切れだったりして膝痛といっても原因は腰や背中オシリの下部の筋肉が弱い事等。私どこも弱ってました

— えのちゃん (@pfreno1) 2017年12月13日

https://twitter.com/miyu_rm8/status/940888462290329601

フィギュアの時期もありますし、織田さんが出ていたのでスケート選手の膝を心配する人が多かったですね。

普通に歳をとると、膝痛める人が多いので興味を持った人は多かったようですね！

まとめ

アボカドは膝痛に良く効く食べ物として、効果があるのはうそではないようですね。
海外ではすでにアボカドの成分を利用して薬の販売もしているようなので、アボカドを食べていれば膝痛の改善も行えるのだと思います。
ただ、日本で毎日アボカドを食べていくのが難しいことがあります。

値段も安くはないので、アボカドを毎日食べていくのはお金がかかるかもしれません。
膝痛を防ぐために、若いときからアボカドを食べておくとより良いみたいなので、積極的にアボカドを食べていくのが良いとは思います。

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